Основные виды перерывов в работе

Существует достаточно классификаций перерывов, но же наибольшие группы представлены в следующих видах:

  1. Обязательные и рекомендуемые.
  2. Общие и специальные.
  3. Оплачиваемые и нет.

Для каждого из работника предусмотрены общие перерывы, должны быть в обязательном порядке при выполнении любого вида работ. Кроме перерыва на обед, сюда также относят и краткосрочные, например, для личных надобностей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Если касаться конкретных сфер деятельности по труду, а также определенных категорий работников, то они имеют право на специальные перерывы. Так, например женщины, работающие и воспитывающие ребенка до полутора лет, имеют право на время для кормления.

Обязательные и рекомендуемые из самого названия указывают на способ их применения. Рекомендуемые будут зависеть от самого работодателя, а также от выполнения конкретных видов работ. К ним относятся перерывы для обогрева при выполнении работ на улице в зимнее время.

Практически каждый из них при этом оплачивается. Исключение составляет перерыв на обед, когда работник сам тратит время по собственной инициативе, но при этом не получает никакой оплаты.

Есть и особые условия, при которых в обязательном порядке предоставляются перерывы для отдыха по трудовому кодексу. Но кроме отдыха здесь предусмотрено отдельно время для обогрева и охлаждения, если выполнения работ связано с холодом или жарой. Работа может осуществляться в помещениях, которые не отапливаться.

В таком случае, а также в случае работы дворником на улице в зимнее время, предусматриваются перерывы в течение как минимум 10 минут, чтобы была возможность согреться. В таком случае данные промежутки времени подлежат оплате. При этом, обогрев производиться в специальных помещениях, где есть возможность снять при необходимости одежду сверху.

Когда осуществляется строительство сооружений под землей, а грунт заморожен, то перерыв составляет 15 минут после 40 минут проведения работ. После этого работники должны отправляться в специальные помещения, чтобы согреться.

Вот с жарким климатом все обстоит несколько иначе. Данные промежутки времени для отдыха не будут обязательными для руководителя предприятия, да и вряд ли будут оплачены. Спустя определенное время работник может отправиться в помещение, где температура будет комфортной в пределах 25-27 градусов. Но это только в том случае, если все оговорено с работодателем.

Особенности трудовой деятельности могут предусматривать неравномерное распределение нагрузки. И это происходит в течение всего рабочего дня. Это приводит к тому, что день делиться на части. Перерыв между ними не должен превышать двух часов, или более, но предусматривать обед и отдых.

Но указанные перерывы не входят в выполнение работы, следовательно, никто за них оплату производить не будет.

Чаще всего деятельность ориентирована на выходные и праздничные дни, ночное время, сверхурочное. При этом вместо оплаты труда, производиться денежная компенсация, которая должна быть предусмотрена правилами внутреннего распорядка, заключенным договором между сторонами.

Короткий перерыв в работе

Если брать во внимание водителей маршрутных автобусов, то их рабочий день обязательно делиться на две части. Первая часть не должна быть более четырех часов, а до второй должен быть кроме обеденного перерыва и перерыв на отдых в течение не более двух часов.

Работники могут задержаться, например, на обеде и прийти позже положенного. Это будет равнозначно опозданию или прогулу (если более четырех часов). Кроме дисциплинарного взыскания, можно и лишиться работы вообще. При опоздании пишется объяснительная, на основании которой руководитель и делает соответствующие выводы, признавая обстоятельства уважительными.

На привлечение к ответственности у работодателя имеется ровно месяц. Можно дотянуть это до полугода, а если больше – то работник просто избегает наказания.

Не все работодатели добросовестно соблюдают установленные нормы трудового права. При этом происходит нарушение норм предоставления перерывов. Так как свои права следует защищать и требовать их соблюдения, то можно обратиться в органы контроля или же в суд. Написав соответствующее заявление, руководитель может быть привлечен к ответственности и ему будет назначен штраф установленного размера.

Кодекс об административных правонарушениях предусматривает штраф для должностных лиц до 5 тысяч рублей, а те предприниматели, которые работают без образования юрлица, кроме штрафа до 5 тысяч рублей могут приостанавливать свою деятельность на время до 90 суток. Самое большое наказание касается юридических лиц, которым положен штраф до 50 тысяч рублей, или же приостановление деятельности.

Предлагаем ознакомиться  Как зарегестрировать постройку

Но если это будет повторяться вновь, то тогда санкции будут гораздо жестче и ощутимее. Как минимум на один год будет приостановлена их деятельность, а при определенных обстоятельствах – до трех лет.

Устраиваясь на работу или открывая свое дело, очень важно предусматривать установленные перерывы для работников и знать все свои права. Это поможет избежать многих недоразумений, с которыми можно столкнуться в процессе трудовой деятельности.

Короткий перерыв в работе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Сохранить

Так, СанПиН вводит понятие суммарного времени регламентированных перерывов, которое зависит от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с компьютером (п. 1.2 Приложения № 7 к СанПиН2.2.2/2.4.1340-03). При 8-часовой рабочей смене суммарное время перерывов составляет от 50 до 90 минут.

То есть необходимо чередовать работу с использованием компьютера и без него, делая небольшие перерывы для отдыха. Непосредственно время начала и продолжительность каждого перерыва для различных категорий работников прописывает сам работодатель с правилах внутреннего трудового распорядка. Находиться на рабочем месте во время таких перерывов необязательно (ст. 106, 107 ТК РФ).

При работе за компьютером ночью (с 22 до 6 часов) продолжительность регламентированных перерывов следует увеличить на 30% (п. 1.6 Приложения № 7 к СанПиН2.2.2/2.4.1340-03).

Указанные перерывы включаются в рабочее время. То есть они не продлевают продолжительность рабочего дня сотрудника. Во время этих перерывов работник не должен выполнять другую работу. Перерыв предоставляется ему для отдыха (Письмо Минтруда от 14.06.2017 № 14-2/ООГ-4765).

Кроме того, важно помнить, что перерывы в работе для отдыха от компьютера предоставляются отдельно от перерыва на обед (ст. 108, 109 ТК РФ).

Короткий перерыв в работе

Также время работы за компьютером регулирует такой документ, как Типовая инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (ТОИ Р-45-084-01, утв. Приказом Минсвязи РФ от 02.07.2001 N 162). В ней сказано, что время непрерывной работы за компьютером без регламентированного перерыва не может превышать 2 часов (п. 3.

5. Делайте зарядку для глаз

Зачастую мы вынуждены бороться с собственными привычками, убивающими продуктивность. Например, с желанием проверять соцсети, вместо того чтобы заниматься работой. Для этого целый день нужно оставаться сосредоточенным и тренировать силу воли. А для эффективной работы нужен хороший отдых.

Техники тайм-менеджмента, например Pomodoro, предполагают разделение рабочего времени на активную работу и перерывы. Такие рабочие «забеги», чередующиеся с отдыхом, действительно повышают продуктивность. Однако сколько времени должно пройти между ними?

Согласно технике Pomodoro, следует делать 5-минутный перерыв после 25 минут работы, а после четырёх таких подходов нужно устроить более долгий отдых. А вот создатели интернет-сервиса DeskTime путём многочисленных исследований выявили совершенно другие числа.

Они выяснили, что самые продуктивные сотрудники делят своё время таким образом: 52 минуты сосредоточенной работы и 17 минут отдыха.

Эффективность данной техники объясняется несколькими причинами:

  • Зная, что скоро наступит перерыв, вы работаете более сосредоточенно и целенаправленно.
  • Если вы упорно трудитесь дольше 52 минут, то это может привести к потере работоспособности.
  • Сидеть на месте по восемь часов в день вредно для здоровья. Регулярная физическая активность в течение рабочего дня положительно влияет как на здоровье, так и на способность концентрироваться.

Глаза испытывают огромную нагрузку. Многие проводят за компьютером по 6–9 часов в день, хотя глаза устают уже через пару часов такой работы. Вот почему так важно делать перерывы и отрывать взгляд от монитора.

Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на предмет, который находится на расстоянии примерно шести метров от вас. Это простое упражнение поможет вам сохранить зрение.

Освещение в помещении должно по яркости совпадать с яркостью экрана компьютера. Монитор должен быть с антибликовым покрытием, особенно если стол находится у окна. Очень важно организовать рабочее пространство так, чтобы вам было комфортно там находиться.

Физическая активность заряжает энергией, снимает усталость и повышает продуктивность. Учёные из Университета Сан-Паулу выяснили, что всего лишь 10 минут занятий спортом достаточно для того, чтобы улучшить память и концентрацию.

Если у вас нет возможности сделать упражнения, хотя бы просто пройдитесь во время перерыва. Простая прогулка тоже способна освежить память и повысить креативность.

Предлагаем ознакомиться  Форма приказа о приеме на работу образец

Отказ от перерывов

Некоторые думают о том, что можно заменить обед рабочим временем, но при этом уйти с работы несколько раньше. Но если обратить внимание на нормативные акты, в частности Трудовой кодекс, то там четко прописано, что предоставление таких перерывов является обязанностью руководителя.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

В действительности же, иногда такое и происходит, когда стороны устно договариваются об этом. Но прописать данные действия нигде нельзя, даже в правилах внутреннего распорядка, так как все будет противоречить нормам права. Это все будет незаконно. Не зависит тут и время работы в течение дня. Минимальный перерыв в 30 минут должен предоставляться при любых обстоятельствах, даже если время работы составляет всего лишь несколько часов.

2. Переключайте внимание

Исследования доказывают: стараясь всеми силами сосредоточиться на чём-то, мы делаем только хуже. Профессор психологии в Иллинойсском университете Алехандро Льерас выяснил, что при постоянной концентрации на одной конкретной мысли наш мозг перестаёт воспринимать её.

Вместо того чтобы беспрерывно биться над решением проблемы, нужно периодически отвлекаться от этих мыслей. Переключите своё внимание на что-то другое. Во время такого перерыва желательно выполнять несколько задач, чтобы полностью забыть про работу. После этого вы вернётесь к решению проблемы с новыми силами.

Перерывы на питание и отдых

Каждый рабочий день должен предусматривать время для питания и отдыха. Об этом говорит статья 108 ГК РФ. Продолжительность обеденного перерыва составляет как минимум 30 минут, но не более 2-х часов. Чтобы окончательно утвердить на предприятии данный перерыв, сведения вносятся в правила внутреннего трудового распорядка. В определенных ситуациях все может быть разрешено обоюдно между работником и нанимателем.

Так как оплаты никакой не производиться за обеденный перерыв, то данное время можно использовать в любых целях: поесть, спать, прогуляться, посетить бассейн и многие другие варианты. Но определенные профессии принимают пищи на работе. Так, например учителя, что предусмотрено и установленными законодательными актами, принимают пищу в то время, когда отдыхают и дети в школе. При этом им производиться оплата за данное время.

Различные группы сотрудников могут обедать по-разному, а также принимать пищу в несколько приемов. Но общая продолжительность перерыва не должна быть меньше установленных пределов. При работе более восьми часов, могут предусматриваться и два перерыва, каждый из которых равен от получаса до двух часов.

Правила внутреннего распорядка могут давать возможность работнику самостоятельно выбрать время в течение рабочего дня, чтобы принять пищу. Но при этом оно должно быть согласовано с руководителем. И именно здесь обеденный перерыв можно использовать и в качестве выполнения работы, но в любом случае оплачиваться он не будет.

3. Выходите на свежий воздух

Многие целые дни проводят в офисах. Однако даже несколько минут в день, проведённых вне стен помещения, могут положительно повлиять на самочувствие и работоспособность.

Исследования показывают, что пребывание на природе может помочь в борьбе с переутомлением. Воздействие солнца и свежего воздуха повышает продуктивность и улучшает качество сна. Учёные обнаружили, что сотрудники, большую часть дня работающие при естественном освещении, спят ночью примерно на 46 минут дольше тех, кто реже видит солнечный свет в течение дня.

Если вы не можете покинуть помещение и прогуляться во время перерыва, окружите себя природными элементами. Например, поставьте на рабочий стол горшки с растениями.

Короткие перерывы

Перерывы на короткие промежутки времени не обязаны предоставлять работодатели. Это может касаться разгрузки психологически, курить, попить кофе, сходить в туалет и прочее. Могут делаться лишь для того, что снизить утомляемость работника. При их усмотрении, они будут включены во время работы. Время на перерыв не может составлять более 20 минут в течение всей смены. Но какое конкретно выбрать время, и в каком количестве, предусматривает работодатель.

Предлагаем ознакомиться  Приказ Министерства здравоохранения РФ от 21 декабря 2012 г. № 1346н “О Порядке прохождения несовершеннолетними медицинских осмотров, в том числе при поступлении в образовательные учреждения и в период обучения в них” || Медосмотр несовершеннолетних при приеме на работу

Да и условия труда могут давить на предоставление такого отдыха. Чтобы все конкретно прописать, лучше всего их зафиксировать в локальных актах организации. Если руководитель действительно волнуется за состояние работника, то он может даже обустроить отдельное помещение для этого (например, курилка).

4. Употребляйте продукты, полезные для мозга

Когда мы голодны, вырабатывающийся в желудочно-кишечном тракте гормон грелин сигнализирует нейропептиду Y (NPY) в мозге о том, что уровень энергии тела снизился и организму нужна еда. NPY находится в гипоталамусе — области мозга, которая отвечает за память, эмоции, а также чувство голода, жажды и усталости. Именно нейропептид Y напоминает организму о том, что пора подкрепиться и повысить уровень энергии.

Пища снабжает организм глюкозой, которая является топливом для мозга. Стабильный уровень глюкозы в крови — 25 г. Если уровень не снижен, мозг работает в обычном режиме.

Казалось бы, получить эти необходимые 25 г можно, съев питательный батончик, банан или такую богатую углеводами пищу, как хлеб, рис или макароны. Однако учёные выяснили, что быстро поднять уровень глюкозы в крови также способна и белковая пища. Протеин служит источником энергии для нашего организма.

Чтобы мозг работал на полную мощность, включите в свой рацион пищу с высоким содержанием протеина. Во время перерыва можно съесть кусочек курицы, говядины, рыбы, орехи или протеиновый батончик.

Технологический перерыв

В зависимости от деятельности человека, от специфики работы, могут появляться и технологические перерывы. Данная норма прописана в статье 109 Трудового кодекса. Все прописано должно быть в заключаемом договоре, а также в правилах распорядка дня.

Если человек в течение дня работает за компьютером без отвлечения, то ежечасно может использовать по 15 минут для отдыха. При этом в течение дня продолжительность таких перерывов не должна превышать полутора часов. Чаще всего такое время полностью оплачивается.

Сюда также относится и монотонная работа за конвейером, работа диспетчером, за пультом, а также водители-международники. Что касается последних работников, то после выезда спустя три часа езды они могут сделать перерыв на пятнадцать минут, ехать дальше и повторять точно также через каждые последующие два часа.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

При выполнении работ в огнезащитной одежде и оборудовании, после каждого часа работники имеют право на отдых в течение десяти минут. А если используются в работе респираторы или противогазы, то не меньше, чем 15 минут. Время, отведенное в данном случае под технические перерывы, проводиться в тех помещениях, куда не попадают вредные вещества или пыль.

Когда рабочее время проходит в ночной промежуток (уголовно-исполнительная инспекция), то перерыв на отдых может варьироваться от 1 до 4 часов. Все будет зависеть от конкретной профессии, а также от рода выполняемых работ. В каждой конкретной ситуации все также оговаривается с работодателем.

Женщины с детьми

Есть определенные категории работников, которые имеют также дополнительный перерыв. Так, например женщина с ребенком, который не достиг полутора лет, через каждые три часа имеет право на отвлечение от работы, чтобы покормить своего ребенка. Как минимум один час предоставляется такой женщине, если у нее не один ребенок.

Количество вышеуказанных перерывов при работе в течение 8 часов, составляет два. При согласовании с работодателем, данные перерывы соединяются с обеденным, или переносятся в начало и конец рабочего дня. Все это время женщина будет получать соответствующую оплату.

7. Сядьте и освободите свои мысли

Простое ничегонеделание во время рабочего перерыва тоже приносит свои плоды. Согласно исследованию, освобождение мыслей и витание в облаках схожи с медитацией.

Когда мы перестаём концентрировать внимание на чём-либо и бездействуем, активизируется сеть пассивного режима работы мозга. В это время отдыхает префронтальная кора головного мозга — отдел, отвечающий за множество функций: память, познавательные способности, логику и решение проблем.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Полностью отключившись от рабочих забот, вы сможете прийти к решениям давно назревших проблем. Зачастую именно в состоянии бездействия и витания в облаках приходят прорывные идеи.